Seguramente estas noches pasadas has tenido problemas para conciliar el sueño, ya que han sido inusualmente calurosas; y esto solo es el preludio del verano que está a la vuelta de la esquina. Dormir bien cuando hace calor es prácticamente imposible, de hecho es el factor más señalado como el causante del insomnio.
Según el Doctor Guillén-Riquelme del Laboratorio del Sueño de la Cátedra UGR-LoMonaco; las altas temperaturas durante la noche alteran los ritmos circadianos del organismo y aumentan la vigilancia durante el sueño; lo que hace que nuestro descanso sea superficial y fragmentado.
Tomando como queja frecuente la incapacidad de dormir debido a la temperatura; algunos estudios se han centrado en demostrar como optimizando la temperatura de la piel (que está controlada por factores externos), mejora la calidad del sueño.
Para dormir bien, ni demasiado frio ni demasiado calor
Alcanzar una temperatura de confort para conciliar el sueño es posible, solo hay que tomar una serie de medidas que te ayudarán a dormir bien:
Que corra el aire: no hay nada que de más calor, que dormir demasiado cerca de alguien. Un colchón de medidas especiales (king size o queen size); te permite tener libertad de movimientos y espacio suficiente para dormir lejos de tu pareja (si te apetece, claro).
Ducharse antes de dormir: darse una ducha templada antes de ir a la cama; puede ser una buena táctica a la hora de sentirnos más frescos.
Utilizar ropa de cama y tejidos frescos: existe ropa de cama, elaborada con textiles especiales e ideales para mantener siempre una temperatura constante.
La tradicional fibra de algodón, sigue siendo la estrella para vestir la cama evitando la acumulación de calor; pero también nuevas patentes han logrado hacerse un hueco en el mercado de la ropa de cama transpirable, como es el caso de Tencel. Este tejido, fabricado a partir de la celulosa del eucalipto, es una opción ecológica, fresca, higiénica y atérmica.
El colchón: decisivo para dormir sin calor: asegúrate de adquirir un colchón que cuente con un sistema de absorción del exceso calor para que pueda brindarte un descanso placentero y sin interrupciones.
Fuente: Salud.Ideal.es
